何を食べたか思い出せない。月曜に続いて二日連続で昼休みに山に走りに行った。袖なしで走っても大丈夫なくらい温かかった。去年はパタゴニアのキャプリーンスリーブレスが欲しいと思ったときにはシーズン終わりで売り切れていたので今年はまだ寒い内に買っ…
朝 シリコンバレーコーヒー 昼 冷や汁 ご飯大盛り ベーコンともやしの炒め物 夜 カレーライス サラダ 昼休みに近所の山まで走りに行った。標高 100m ちょいの山だが走って登るといい運動になる。 HealthFit でランニングパワーを確認すると、平らなところを…
朝 いちご、バナナ入りヨーグルト コーヒー 昼 もつうどん@こまどりうどん 夜 いかり豆 ブリュードッグ PUNK IPA 夕方 4 時ごろに遅い昼食をとりにこまどりうどんに行った。うどん屋に行く途中でジョルコアコーヒーに立ち寄りコーヒー豆（贅沢用）を購入。う…
朝 コーヒー 昼 Müsli イチゴバナナミルク、ヨーグルト、ミックスナッツ、ドライフルーツがけ ポテチ 夜 密造ハンバーガー 金曜の夜に走って膝が痛んだので運動を休んだ。 Apple Watch のユニティバッジを獲得し損ねた（ 7 日連続のアクティビティが必要）。…
朝 ギー＆ココナッツオイル入りコーヒー 昼 冷や汁（味噌汁かけご飯） お茶漬け 夜 いかり豆 ピーナッツ 6P チーズ 2 個 から揚げ ピザ 黒ラベル × 1 仕事後に走りに行ったが、右膝痛が酷くて 1km ちょいしか走れなかった。せめて歩こうといつも走ってるコー…
朝 コーヒー ピザトースト 昼 ミックスナッツ 夜 壱岐食堂の五目刀削麺 700 円 @壱岐食堂（中華料理屋） 五目刀削麺 から揚げ チャーハン 瓶ビール大 祝日だったので昼間に近所の山を走りに行った。五ケ山・脊振クロストレイルの試走で右膝を痛めてしまって…
朝 プロテイン牛乳 バター（ギー）コーヒー 昼 トンカツ グラノーラ（ヨーグルト、いちご、りんご、ミックスナッツ、ドライフルーツがけ） 夜 サバの味噌煮缶 黒霧島お湯割り × 2 白米 × 2 から揚げ サラダ 朝から走って区役所の出張所まで行ってマイナンバ…
朝 ギー入りコーヒー 昼 白米 × 1.5 豚汁 × 3 やますえ明太子 阿蘇の高菜漬け油炒め 夜 あんかけチャーハン オイルサーディン 3 年くらい前にカルディの一時閉店セールかなんかで 100 円くらいで買って賞味期限が近づいていたオイルサーディンがあったので食…
朝 いちご プロテイン 昼 いなり寿司 × 2 巻き寿司 × 1 梅カッパ巻き 1 パック から揚げ 2 個 プロテイン 夜 白米 豚汁 アジフライ サラダ 嫁さんが夜習い事に行ってたので自分で晩飯を作る必要があった。寒かったので豚汁を食べたくなったらが豚肉がトンカ…
早朝 コーヒー 朝と昼の間 エネ餅 × 1 Mag-on × 2 オレンジ味 バナナ味 昼 キーマカレー ニンジンのラペ バルサミコソースのサラダ 春野菜の炒め物 スープ コーヒー 夜 わんやの唐揚げ 白米と玄米の混合ご飯 スーパーの巻き寿司・いなり寿司 来月トレランの…
朝 コーヒー ミックスナッツ 昼 うまかっちゃん（卵、高菜、ハム） 夜 王将のテイクアウト 餃子 回鍋肉 チャーハン やきそば 急遽子どもを習いごとに連れて行くことになった。出るのが遅くなったので少し慌ててて、横断歩道で一旦停止し忘れて渡ろうとしてた…
朝 コーヒー ミックスナッツ 昼 醤油ラーメン 夜 ホワイトシチュー フランスパン 風邪気味で具合がイマイチだった。 読みさしになっていた『 BORN TO RUN 』をあらためて読んでいる。半分過ぎくらいまできてもう少しで読み終わる。トレランのイベントに出て…
朝 コーヒー 昼 油炒め高菜漬け＆明太子かけご飯 × 2 夜 お茶漬け 油炒め高菜漬け＆明太子かけご飯 アサヒ・ザ・リッチ 子どもが風邪を引き、嫁さんの iPhone 14 Pro が壊れてトラブルシュートに付き合うというとてもつらい一日だった。嫁さんは iCloud の同…
朝 コーヒー 昼 弁当 肉じゃが 漬物 レタス ウィンナー 卵焼き 夜 肉じゃが 白米 × 2 レタス 塩鯖 大根おろし 鶏と蕪のとろみ煮 夜、子どもの宿題の丸付けをした。 3 桁 × 2 桁の掛け算をめちゃくちゃ間違う。問題によっては 4 回くらい間違う。九九を覚えて…
朝 バゲットサンド 昼 キノコウィンナーラーメン 夜 ちゃんぽん 塩豆大福 夕方海辺を散歩した。
朝 昨日の残りのコーヒーに牛乳とアガベシロップ 昼 キノコえび天玉子とろろうどん 夜 パクチー入りオムレツ 白米 トンカツ 味噌汁 赤ワイン バゲット 朝、仕事前に走った。時間がなくて 3km 弱しか走れなかった。足底筋膜炎がきつい。
朝 ベーコン 目玉焼き バゲット コーヒー 昼 肉まん × 2 夜 自宅バーベキュー 密造焼き鳥 ピーマンの肉詰め 朝食を済ませたあと、段ボール、牛乳パック、食品トレーをまとめてリサイクルに出しがてら買い物に行った。まずは段ボールと牛乳パックをリサイクル…
朝 コーヒー どら焼き パイケーキ 昼 密造きのこそば ラザニアの余り 夜 ベトナム風チキン ブロッコリー レタス キャベツ マカロニサラダ Switch でドラクエ 3 が 19 日までセールだったので買っていた。ポイントを使って 600 円くらいで買えた。 30 年ぶり…
朝 デニッシュパンにトーストにハム乗せ コーヒー 昼 親子丼 味噌汁 夜 餃子 餅 冷凍手羽唐揚げ 野菜 ポテチ 魚肉ソーセージ 日本酒天山一合くらい 夜、一週間が終わった開放感で日本酒天山を飲んだ。水のように甘くて旨く感じたが、ラベルには超辛口と書い…
朝 コーヒー 昼 密造きのこ蕎麦 夜 白米 味噌汁 塩サバ 高級パイケーキ コーヒー 冬に入ってから平日走りに行けていないのはいよいよ深刻な問題となってきている。体重が微増傾向だ。走らないでいるとたまに走ったときに心肺の負荷が高く辛いと感じてしまっ…
朝 デニッシュパン コーヒー 昼 魚肉ソーセージ プロテインバー 夕 みかん カロリーメイト 夜 白米 豚肉の生姜焼き 昼間まともな食事ができず、夕方にみかんとカロリーメイトを間食した。以前途中まで読んで止まっていた『デジタルエコノミーの罠』という本…
朝 失念 昼 白米 味噌汁 納豆 夜 白米 セブンイレブンのから揚げ棒 セブンイレブンの焼き鳥 とりもも つくね セブンイレブンの冷凍から揚げ サラダ 近所のセブンイレブンが閉店セールをやっていたので家族で押し寄せて爆買いした。冷凍焼き鳥を買いたかった…
朝 安いイチゴショート 昼 カレーチャーハン 夜 セブンイレブンのピザ 1/3 ポテチ少々 焼きそば二人前 食い過ぎの一日だった。夜、足の寒さに耐えられなくなって、前々からキャンプ（ソロ野営）用に欲しかった Exped のダウンソックスを買った。 GRiPS のサ…
朝 コーヒー ヒッポー製パン所のバゲットにバターと蜂蜜を塗ったやつ ミニオムレツ レタスサラダ ベーコン 昼 チャーハン スナック菓子 夜 2 割引の惣菜 ラザニア どこにも出かけず家にいた。夕方、夕食の材料（合い挽き肉）を買いに近所のスーパーに行った…
朝 ヒッポー製パン所のパン 栗とブルーチーズ入りバゲット フィセル デニッシュパン コーヒー 昼 ヒッポー製パン所のパン バゲットにバターと蜂蜜のせ デニッシュパンに蜂蜜のせ クノールキノコスープ × 2 夜 白米 豚挽肉とシメジとマイタケともやしのニンニ…
朝 なし 昼 魚肉ソーセージ × 2 海南チキンライス茶漬け 夜 白米 × 2 だんご汁 高菜漬け 卵焼き 夜、楽天のセールで買いたいものがあった。 20 時から販売開始だったので 30 分前からスタンバイしていて、このとき見たときはまだ販売開始前で在庫ありだった…
朝 チーズタマネギトースト コーヒー 昼 豚肉キノコ炒め入りラーメン ↑に冷やご飯投入 夜 海南チキンライス ラーメンを作っていて鍋に手が触れて避けた拍子にハリオのガラスボトルを倒して割ってしまった。 相変わらずジョギングは行けなかった。ジョギング…
朝 ジャムトースト コーヒー 昼 無印良品のバターチキンカレー 鈴懸のもなかとどら焼き 夜 白米 味噌汁 昆布巻き 卵焼き ポテトサラダ 漬物 辛子蓮根 スナック菓子 仕事のあと走りに行きたかったが行けなかった。冬は寒いので家の外に出るのに勇気がいる。日…
朝 子どもの食パンの食べ残し コーヒー 昼 袋ラーメン（出前一丁） 夕 オーザック一袋 夜 唐揚げ アジフライ 白米 レタスと水菜のサラダ 前日の登山がきつめだったので脚が筋肉痛で階段の上り下りがつらいかもと思ったが大したことはなかった。夕飯前にオー…
朝 ふりかけご飯（ご飯の友） 昼 おにぎり × 3 カップスープ 味の素ゼリー 夕 豚肉スペアリブソース炒め丼 ポテトサラダにチーズを載せてオーブンで焼いた簡易グラタン 子どもの食べ残し ビール × 2 （マルエフ 1 、ホワイトベルク 1 ） 黒霧島 40ml 小学校…
