2023年3月29日(水)の食生活
朝
- シリコンバレーコーヒー
昼
夜
- 失念
Strava の Summit のお試し期間が終わるので、自分で作ったセグメントでの目標達成にチャレンジしておこうと（セグメントで目標を設定する機能は Strava Summit 限定）走りに行った。現在の自分の精一杯の走りをしたつもりだったが目標達成できなかった。海沿いの道を往復する 3.84km のコースで、ここを 20 分以内で 走ることを目標にしていた。 1km を 5 分 12 秒のペースで走れば目標を達成できる。最初の 1km をかなり頑張って 4 分 53 秒で走ったせいかその後失速してしまい、結果は 20 分 25 秒だった。トレランのレースに出たり、近所の山に坂道練習しに行ったりしたのにあまり早くなれていないみたいだった。今の自分は長い距離をゆっくり走る力はありそうなので、スピードを上げる練習に取り組んだ方が良さそうだ。とはいえスピードを上げる練習は怪我のリスクもあるので怖い。特に自分は左のアキレス腱が痛い状態が続いているので、ここの不調が悪化しないか心配。スピードを上げる練習をするときには薄底靴ではなく厚底の靴を履いた方が良いのだろうか。そこまですると金をかけすぎな気もする。
