朝 コーヒー 昼 Müsli イチゴバナナミルク、ヨーグルト、ミックスナッツ、ドライフルーツがけ ポテチ 夜 密造ハンバーガー 金曜の夜に走って膝が痛んだので運動を休んだ。 Apple Watch のユニティバッジを獲得し損ねた（ 7 日連続のアクティビティが必要）。…

朝 ギー＆ココナッツオイル入りコーヒー 昼 冷や汁（味噌汁かけご飯） お茶漬け 夜 いかり豆 ピーナッツ 6P チーズ 2 個 から揚げ ピザ 黒ラベル × 1 仕事後に走りに行ったが、右膝痛が酷くて 1km ちょいしか走れなかった。せめて歩こうといつも走ってるコー…

朝 コーヒー ピザトースト 昼 ミックスナッツ 夜 壱岐食堂の五目刀削麺 700 円 @壱岐食堂（中華料理屋） 五目刀削麺 から揚げ チャーハン 瓶ビール大 祝日だったので昼間に近所の山を走りに行った。五ケ山・脊振クロストレイルの試走で右膝を痛めてしまって…

朝 プロテイン牛乳 バター（ギー）コーヒー 昼 トンカツ グラノーラ（ヨーグルト、いちご、りんご、ミックスナッツ、ドライフルーツがけ） 夜 サバの味噌煮缶 黒霧島お湯割り × 2 白米 × 2 から揚げ サラダ 朝から走って区役所の出張所まで行ってマイナンバ…

朝 ギー入りコーヒー 昼 白米 × 1.5 豚汁 × 3 やますえ明太子 阿蘇の高菜漬け油炒め 夜 あんかけチャーハン オイルサーディン 3 年くらい前にカルディの一時閉店セールかなんかで 100 円くらいで買って賞味期限が近づいていたオイルサーディンがあったので食…

朝 いちご プロテイン 昼 いなり寿司 × 2 巻き寿司 × 1 梅カッパ巻き 1 パック から揚げ 2 個 プロテイン 夜 白米 豚汁 アジフライ サラダ 嫁さんが夜習い事に行ってたので自分で晩飯を作る必要があった。寒かったので豚汁を食べたくなったらが豚肉がトンカ…

早朝 コーヒー 朝と昼の間 エネ餅 × 1 Mag-on × 2 オレンジ味 バナナ味 昼 キーマカレー ニンジンのラペ バルサミコソースのサラダ 春野菜の炒め物 スープ コーヒー 夜 わんやの唐揚げ 白米と玄米の混合ご飯 スーパーの巻き寿司・いなり寿司 来月トレランの…

朝 コーヒー ミックスナッツ 昼 うまかっちゃん（卵、高菜、ハム） 夜 王将のテイクアウト 餃子 回鍋肉 チャーハン やきそば 急遽子どもを習いごとに連れて行くことになった。出るのが遅くなったので少し慌ててて、横断歩道で一旦停止し忘れて渡ろうとしてた…

朝 コーヒー ミックスナッツ 昼 醤油ラーメン 夜 ホワイトシチュー フランスパン 風邪気味で具合がイマイチだった。 読みさしになっていた『 BORN TO RUN 』をあらためて読んでいる。半分過ぎくらいまできてもう少しで読み終わる。トレランのイベントに出て…

朝 コーヒー 昼 油炒め高菜漬け＆明太子かけご飯 × 2 夜 お茶漬け 油炒め高菜漬け＆明太子かけご飯 アサヒ・ザ・リッチ 子どもが風邪を引き、嫁さんの iPhone 14 Pro が壊れてトラブルシュートに付き合うというとてもつらい一日だった。嫁さんは iCloud の同…